Blogs
Voordelen van Yin Yoga in de zomer
Yin yoga in de zomer Deze week start de zomer officieel. Een heerlijk seizoen vol energie, activiteit en warmte. Een tijd waarin de dagen langer zijn en onze agenda’s vaak voller worden. Terwijl we genieten van zonnige dagen en buitenactiviteiten, is het belangrijk om balans te vinden en ons lichaam en geest [...]
Yin yoga voor de benen
Yin yoga voor de Benen Deze set van yin yoga houdingen zijn gericht op de benen. Yin yoga -Dangling pose Dangling is één van de weinige staande houdingen in de YIN. Zoals veel houdingen in de yin, werkt ook deze houding op het parasympathische zenuwstelsel, die zorgt voor rust en [...]
Yin yoga voor de schouders
Yin yoga voor de Schouders Deze set van houdingen zijn gericht op meer ruimte en opening in het gebied van je schouders. Mijn belangrijkste motto is luisteren naar je lichaam! Dus forceer niets in de houdingen. Een zeurende strekking is oké, maar stekende pijn uiteraard niet. Yin yoga - Broken [...]
Yin yoga voor de heupen
Yin yoga voor de heupen Deze set van yin yoga houdingen zijn gericht op meer ruimte en opening in het gebied van je heupen. De heupen is een plek waar vaak onbewust veel spanning ligt opgeslagen en nauw in verband staat met onderrug. Zo is natuurlijk alles in het lichaam [...]
De kracht van de ademhaling
Onlangs heb ik de opleiding tot ademcoach mogen afronden. Wat is het fantastisch om te ervaren wat de ademhaling voor je kan betekenen. Een ademsessie is een hele mooie manier om tot de kern te komen en nog meer vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Ademwerk, ook wel [...]
Nervus vagus – De snelweg tussen hoofd en buik
Heb je wel eens van de nervus vagus gehoord? Ook wel de snelweg tussen hoofd en buik genoemd. De nervus vagus is een van de grootste zenuwen in ons lichaam. Het loopt vanuit onze hersenen naar onze maag, darmen, hart, longen en andere organen. Vandaar de snelweg tussen hoofd en [...]
In de wolken
Deze tekst schreef ik mijn laatste ochtend in mijn ei op het dakterras van Mandali; Terwijl ik dit schrijf zit ik letterlijk in de wolken. Van het prachtige Italiaanse uitzicht en de omgeving is niets te zien. Al de hele week niet. Ik dacht altijd dat het nooit de hele dag [...]
Bewussste favorieten
Ik krijg regelmatig de vraag van mensen welke mat, bolster of meditatiekussen ik zou aanraden. Daarom heb ik een lijstje gemaakt van mijn favoriete yoga accessoires. Aangevuld met mijn favoriete boeken en kaartensets. Hopelijk word jij er net zo blij van als dat ik ervan word. Dit zijn mijn [...]
Restorative yoga & yin yoga
Yin yoga en restorative yoga zijn beiden rustig en ontspannen. Ze werken therapeutisch op fysiek, het emotioneel en het mentaal niveau. Ontspannen wil trouwens niet zeggen dat deze vormen van yoga makkelijk zijn. In beiden vormen van yoga hou je de houdingen langer aan zul je soms weerstand tegenkomen [...]
Online yoga, opladen & inspireren
De zomerperiode is aangebroken en daarbij voor velen ook de vakantieperiode. Een fijne periode om te genieten van het zonnetje, gezellige terrasjes en misschien wel een heerlijke cocktail daarbij. Maar ook de tijd om te ontspannen, op te laden en jezelf te inspireren. Speciaal hiervoor heb ik Online Yoga lessen voor je opgenomen. Ook [...]
Bewussst de lente in
We kunnen (en willen) er niet om heen. Het is lente! De tijd van nieuw leven, de tijd van bloei en de tijd van weer lekker naar buiten toe. Zoals je dat in de natuur ziet, kun je dit misschien ook bij jezelf voelen. Het begint te kriebelen, je krijgt [...]
You’re perfect
Ik las afgelopen week een mooi artikel van een psychologiste. We zijn Human Beings en niet Human Doings luidde de titel. Een term die ik zelf ook regelmatig gebruik in mijn lessen. Want waar is het misgegaan? Waar hebben wij bedacht dat we beter ons hoofd en ons denken kunnen [...]
Psoas – de Spier van de Ziel
De Spier van de Ziel Waar denk je aan bij Psoas? Misschien een enge ziekte of een huidaandoening of weet je dat de Psoas een stress spier is in je lichaam die vaak lage rugpijn veroorzaakt? De Iliopsoas voluit geschreven, bevindt zich tussen de onderzijde van de wervelkolom en de [...]
Geduld is een schone en gezonde zaak
Luisteren naar het fluisteren van je lijf! Ik vond het zo een mooie uitspraak dat ik deze las. Hoe vaak schreeuwt jouw lijf naar je? Het is voor mij één van de belangrijkste lessen. Nog niet zo lang geleden, eigenlijk net op het moment dat ik mijn burn-out te boven [...]
Yoga tijdens je vakantie
Yoga tijdens je vakantie Vakantie! Eindelijk tijd voor jezelf en de ideale tijd om eens yoga te volgen. Je hebt het je al meerdere malen voorgenomen en hoort regelmatig dat het goed voor je zou zijn (en eigenlijk weet je het stiekem zelf ook wel). Maar waar te beginnen? Om [...]
Burn-out
Het lijkt ondertussen bijna op een hip ziektebeeld, maar niks is minder waar en ik spreek uit ervaring. Het is nogal een beslissing om je ziek te melden en al je werk neer te leggen. Maar om tot die beslissing te komen en daadwerkelijk alles even naast je neer te [...]
7 Voordelen van stoelmassage
Een paar maanden geleden alweer heb ik een verdiepingsopleiding voor de stoelmassage afgerond. Waarin ik veel zelf heb gemasseerd, veel nieuwe technieken heb geleerd, maar vooral ook weer zelf ervaren hoe ontzettend fijn, ontspannend en effectief stoelmassage is. Hierbij geef ik je de 7 voordelen van stoelmassage. Doe er je voordeel [...]
SI-gewricht – Onderrug en bekkenklachten
Het SI-gewricht, je hebt de term vast weleens gehoord, maar waar staat het precies voor en wat is de functie van dit gewricht. En nog belangrijker wat kun je doen bij SI-gewrichtsklachten? Anatomie van het SI- gewricht Het SI-gewricht staat voor de verbinding van het Sacrum (heiligbeen) met het Ilium [...]
Verhogen van je weerstand
Hemeltjelief wat leven we momenteel in een chaotische wereld. Na chaos ontstaat er ruimte voor helderheid, maar op dit moment hebben we te dealen met datgene wat is. Ik las een duidelijk en helder artikel over virussen. Hier werd aangeven hoe ontzettend belangrijk het is om je eigen weerstand, zowel mentaal als [...]
Yoga bij stijve schouders en nek
Last van stijve schouders en een stijve nek? Dit is één van de meest voorkomende klachten die ik bij veel mensen hoor. Ook voor mijzelf is dit het probleem gebied, des te meer reden om mij er nog eens extra in te verdiepen. In deze blog leg ik je er [...]
Yoga op je bureaustoel
Stoel wat? Dat is vaak de eerste reactie die ik krijg van mensen als ik vertel dat ik stoelyoga aanbied bij bedrijven. Stoelyoga. Heel gek is het niet. Heel veel houdingen vanuit de yoga zijn namelijk te vertalen naar de stoel. Ik zelf vind ik het een grote hit en [...]
Alle begin is lastig
Alle begin is lastig In mijn vorige blog gaf ik 5 redenen waarom yoga nou zo goed voor je is. En niet alleen omdat ik dat zelf vind, maar het is zelfs wetenschappelijk bewezen. Toch is er vaak die drempel voor mensen om er niet mee te starten (of het [...]
Yoga is voor iedereen
Yoga? Wat is de eerste gedachte die bij je opkomt als ik zeg; Yoga? Eerlijk zeggen! Veelal hoor ik nog steeds mensen zeggen (of eigenlijk hoor ik het ze denken); geitenwollen sokken, zweverig, daar moet je toch een beetje gek of op z’n minst lenig voor zijn En dit is [...]
Wat levert yoga je op?
Wat levert die stilte, dat bewustzijn en yoga je eigenlijk op? In mijn vorige blog daag ik je uit om eens een week lang dagelijks 3 minuten een bewust moment van stilte toe te voegen aan je dag. Maar wat levert die stilte, dat bewustzijn en yoga je eigenlijk op? [...]