De Kracht van Yin Yoga bij Psoas Klachten

De Kracht van Yin Yoga bij Psoas Klachten

Heb je regelmatig last van een zeurende onderrug, een gespannen buik of moeite met diep ademhalen? Dan zou het zomaar kunnen dat je Psoas-spier om aandacht vraagt. Deze diepe kernspier – ook wel de spier van de ziel genoemd – verbindt je boven- met je onderlichaam en speelt een essentiële rol in je houding, ademhaling en stressniveau.

Wat veel mensen niet weten, is dat spanning in de Psoas vaak niet alleen een fysieke, maar ook een emotionele oorsprong heeft. Denk aan langdurige stress, perfectionisme, of simpelweg het te lang vasthouden van spanning in je lijf. En hier komt Yin Yoga om de hoek kijken.

Waarom Yin Yoga zo goed werkt bij Psoas-klachten

Yin yoga is een hele rustige vorm van yoga, waarin je goed leert luisteren naar je lichaam. Tijdens de yin yoga houden we de houdingen langer aan, 3-5 minuten per houding.  Dit geeft je lichaam de tijd om spanning in dieper gelegen bindweefsel en spieren – zoals de Psoas – los te laten. Door niet te forceren maar juist te verzachten, ontstaat er ruimte. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel.

De voordelen op een rijtje:

• Diepe ontspanning van de Psoas en omliggende spieren

• Verbeterde ademhaling en een kalmer zenuwstelsel

• Meer lichaamsbewustzijn, waardoor je sneller stresssignalen opmerkt

• Loslaten van opgeslagen spanning en emoties

• Betere houding en minder (onder)rugpijn

3 Tips om je Psoas te kalmeren met Yin Yoga

🧘‍♀️ 1. Bewust stil 
Gun jezelf een dagelijks mini-moment van rust. Ga op je rug liggen, zet je voeten op de mat en laat je knieën naar elkaar toe vallen. Sluit je ogen, voel je rug contact maken met de grond en adem rustig richting je buik. Vijf minuten zo liggen kan al wonderen doen voor je lijf (en hoofd).

⏳ 2. Hoe langer, hoe beter
In Yin draait alles om tijd. Je hoeft niks te ‘doen’ – juist door te blijven in een houding, geef je de Psoas de kans om te verzachten. Mijn favoriete houding hierin is de Psoas stretch en deze vind je op www.bewussst.online

🌬️ 3. Laat je adem het werk doen
Je adem is je beste tool. Adem in door je neus, en verleng je uitademing door je mond. Stel je voor dat je met elke uitademing spanning loslaat en steeds dieper ontspant. Hoe minder je je best doet, hoe meer er gebeurt.

Wil je dit zelf ervaren?

👉 Deze speciale online les gericht op de psoas spier gaat je helpen!

Ik heb speciaal een yogales ontwikkeld voor de Psoas waarin je stap voor stap begeleid wordt naar meer ontspanning, ruimte en verlichting van klachten. De les duurt ongeveer 60 minuten en is voor iedereen toegankelijk – ook als je nog nooit yoga hebt gedaan.

Gun jezelf die diepe ontspanning. Je rug, ademhaling en hoofd zullen je dankbaar zijn.

Online les – Psoas spier

€ 29,00

De les bestaat uit;

• Diverse oefeningen om ruimte te creëren in het gebied van je Psoas spier
• Ontspanningsoefeningen om deze stress spier te kalmeren
• Core oefeningen voor het versterken van jouw basis