De kracht van de ademhaling

Onlangs heb ik de opleiding tot ademcoach mogen afronden. Wat is het fantastisch om te ervaren wat de ademhaling voor je kan betekenen. Een ademsessie is een hele mooie manier om tot de kern te komen en nog meer vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Ademwerk, ook wel breathwork genoemd, is een breed begrip. Het gaat om het bewust beïnvloeden van je ademhaling, om zo een bepaald doel te bereiken. Van een simpele ademhalingsoefening tot een intense ademsessie: het valt allemaal onder de noemer ademwerk. In onze hedendaagse hectische wereld staan we vaak bloot aan stress en spanning, waardoor onze ademhaling oppervlakkig en onbewust wordt. Gelukkig zijn er vele ademtechnieken die meer rust kunnen brengen. Een hele eenvoudige techniek is door je uitademing langer te maken dan je inademing. Hiermee kalmeer je jouw zenuwstelsel. Daarnaast heb je verschillende andere technieken om je zenuwstelsel, en daarmee jouw gezondheid, op een positieve manier te beïnvloeden. Maar ook ademhalingstechnieken om diep helend werk te doen, zoals bijvoorbeeld de Verbonden Ademhaling.

Wat is Verbonden Ademhaling?

Verbonden Ademhaling, ook wel bekend als Rebirthing Breathwork, is een eeuwenoude techniek die gericht is op het vergroten van het bewustzijn door de ademhaling. Met deze techniek adem je door je mond, zonder pauzes tussen je in-en uitademing. Een actieve manier van ademen dat diepe heling kan brengen op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau.

Fysiek
Een actieve ademsessie geeft meer energie, ontgift en versterkt het immuunsysteem. De zuurgraad in het bloed wordt in balans gebracht en spieren, organen en bloedvaten worden gemasseerd. De bloedstroom en lymfedrainage worden ondersteund. Zuurstof is de belangrijkste bron waarmee we onze cellen voeden. Het inademen van zuurstof versterkt het immuunsysteem, terwijl de uitademing ervoor zorgt dat toxines en afvalstoffen worden losgelaten. De meeste mensen gebruiken slechts 40% van hun ademhalingsstelsel en met de verbonden ademhaling benut je de volle capaciteit!

Emotioneel
Een emotie is energie in beweging en duurt vaak niet langer dan 90 seconden. Kun je met volle aandacht bij een emotie blijven en rustig doorademen, dan is dit gevoel heel snel weer weg. Niet doorvoelde of niet verwerkte emoties zetten zich vaak vast in organen en andere delen van het lichaam, met vaak klachten als gevolg. Tijdens een ademsessie accepteer je de opkomende emoties en kom je in contact met die energie in het lichaam. Hiermee kun je emoties doorvoelen en uiteindelijk loslaten, waardoor er ruimte ontstaat.

Mentaal
Tijdens een ademsessie kom je nog meer uit je hoofd en juist in je lichaam. Nog meer voelen en minder denken dus.

Spiritueel
Het kan zijn dat je spirituele ervaringen beleeft tijdens een ademsessie, doordat je nog meer in verbinding staat met jezelf en jouw intuïtie.

De Kracht van Ademhaling en Yin Yoga

Tijdens de yin yoga stimuleer je de diepere lagen van het bindweefsel en de gewrichten in het lichaam. Doordat we de houdingen langer vasthouden ontstaat er ruimte om diep in de fysieke en mentale spanningen te duiken. Door het combineren van Verbonden Ademhaling met Yin Yoga kunnen we nog dieper in contact komen met ons innerlijke zelf en de blokkades die we in ons lichaam vasthouden, loslaten.

De Voordelen van Verbonden Ademhaling en Yin Yoga

De voordelen van Verbonden Ademhaling en Yin Yoga zijn talrijk. Enkele daarvan zijn:

• Stressvermindering: De diepe ademhaling en ontspanningstechnieken verminderen stress en angst.
• Emotionele Verwerking: Opgeslagen emoties kunnen worden losgelaten, waardoor ruimte ontstaat voor emotionele verwerking.
• Verhoogde Energie: Een betere ademhaling kan de energiestromen in het lichaam verbeteren.
• Flexibiliteit en Mobiliteit: Yin Yoga helpt bij het vergroten van flexibiliteit en mobiliteit in gewrichten en bindweefsel.
• Innerlijke Rust en Balans: Samen creëren Verbonden Ademhaling en Yin Yoga een staat van diepe innerlijke rust en balans.